Praxis für Gesundheitsprävention
und Ortho-Bionomy®
Zeitmangel und ständiger Druck: wenig bis keine Zeit für sich selbst, ständig Fokus auf Familie, Haushalt, Arbeit. Häufige Unterbrechungen durch Kinder, fehlende ruhige Phasen für Entspannung oder Training.
Du willst dich fit, aktiv und wohl fühlen. Deine Alltag mit der Familie genießen, arbeiten und gleichzeitig den Haushalt woppen. Doch stattdessen fühlst du dich gestresst, überfordert und erschöpft.
Du verbringst Zeiten mit sinnlosen Workouts, weil du glaubst, dies hilft dir wirklich.
Du versuchst die Trends und Vorschläge umzusetzen die es zu genüge auf Social-Media-Plattformen gibt. Aber nichts hilft wirklich. Du hast vielleicht schon in Tools investiert, aber dir fehlt eine Routine , die wirklich funktioniert.
Alles beginnt mit Körperintelligenz und Vertrauen.
Du bauchst kein stundenlanges Workout, kein Abo im Fitnesstudio, du mußt keine Therapeutin oder Sportwissenschaftlerin sein, damit du dich wohlfühlen kannst. Was du wirklich brauchst, ist eine gezielte Routine, die zu dir und deinem Alltag passt.
Stell dir vor: So kannst du dich um die Dinge kümmern die dir wirklich Wichtig sind und du hast genug Zeit, für dich und deinen Körper zu sorgen.
Als ich meine Routine gefunden hatte, die zu mir und meinem Alltag passt, war ich bereits wieder berufstätig mit 2 Kindern und einem Hausbau. Das war der Moment an dem ich wusste. Es funktioniert und ich möchte es teilen.
Was erwartet Dich
Deine kleine Auszeit für einen beweglichen Rücken, mehr Körpergefühl und weniger Stress im Mama-Alltag.Du bekommst einfache Übungen, die sich ohne großen Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren lassen- auch dann, wenn dein Alltag eigentlich schon voll ist.
Beweglichkeit
Mit gezielten Übungen bringst du mehr Bewegung in deinen Körper und kannst Verspannungen und ein Gefühl von Steifigkeit bewusster Wahrnehmen und ihnen im Alltag entgegenwirken.
Stressabbau
Dein Rücken und dein Stresslevel hängen oft enger zusammen, als du denkst. Übungen zur bewussten Atmung und Entspannung helfen dir dabei, zwischendurch aus dem "Ich muss nur noch schnell..." -Modus auszusteigen.
Körperwahrnehmung
Lerne wieder genauer wahrzunehmen, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte. Denn dein Körper gibt dir ständig Signale - du darfst wieder lernen, sie zu verstehen.
Übungen die in deinen Alltag passen. Keine Stundenlange Workouts und kein zusätzlicher Terminstress. Die Übungen sind kurz und unkompliziert und lassen sich zu Hause, am Arbeitsplatz oder zwischendurch einbauen.
Schritt für Schritt angeleitet. Du bekommst verständlich erklärte Übungen, die du direkt mitmachen kannst. So kannst du in deinem eigenen Tempo üben und dir genau die zeit nehmen, die du gerade brauchst.
Ich helfe berufstätigen Mamas damit, eine effektive Routine zu finden, mit der sie Ihre Rückenbeschwerden in den Griff bekommen.
„Ich unterstütze Frauen dabei, trotz vollem Alltag gesund und ausgeglichen zu bleiben – mit flexiblen, alltagstauglichen Formaten wie kurzen 5-Minuten-Übungen für zu Hause, intensiven Modulen für stressige Phasen und familienfreundlichen Einheiten. So können sie genau das wählen, was zu ihrer aktuellen Lebenssituation passt.
Aber das Funktioniert leider nicht von heute auf morgen und schon garnicht ohne eine sinnvolle Routine.
Es gibt keine Produkte zum Anzeigen.
“Ich war schon in vielen Lebenslagen bei Tina, ob wegen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen, körperliche Beschwerden wie Verspannungen, Blockaden und Gehörsturz. Sie konnte mir immer weiterhelfen.”
Olivia K.
"Ich möchte mich auch hier bedanken für den 8 Wochen Rückenkurs. Es gab viele Baustellen, doch durch den Kurs bin ich schmerzfrei und der Alltag ist leichter geworden. Ich habe für mich gelernt kleine Inseln zu schaffen und mit den einfachen Übungen mich wohler zu fühlen."
Susann M.
"Ich hatte schon ein paar Jahre mit Rückenschmerzen (nach Bandscheibenvorfall) zu tun. Physiotherapie und Rehasport haben mir Erleichterung verschafft, leider nicht dauerhaft. Tina hat sich Zeit, die Beschwerden ernst genommen und zugehört. Nach mehreren Behandlungen war ich Schmerzfrei. "